6 روش ساده برای کنترل استرس

6روش ساده برای کنترل استرس:

۱- روند خودتشخیصی را پی نگیرید

اگر نگران مسئله و موضوعی هستید، از اینترنت خارج شوید. وب سایت های پزشکی بدترین وب سایت ها برای افراد مبتلا به اضطراب هستند.

۲- بیش از اندازه مسئله را بزرگ کنید

آیا از چیزی می ترسید؟ آن را برای خودتان بزرگ کنید. بدین ترتیب متوجه می شوید که چقدر به نظرتان احمقانه خواهد آمد.

۳- انتظار و ناراحتی

بیرون بروید، پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید یا به کوه بروید. ورزش کردن بهترین شیوه درمان اضطراب است. مشخص شده است که ورزش هوازی عامل تسکین افسردگی ملایم و از بین برنده اضطراب شماست.

۴- به خودتان پاداش بدهید

در حین اضطراب خودتان را در خوردن یا رفتن به فروشگاه برای خرید کردن آزاد بگذارید.

۵- فکر کنید

اگر در کنترل اضطراب تان مشکل دارید، مدیتیشن کنید. این ورزش موجی کاهش هورمون استرس موسوم به کورتیزول می شود.

۶- بلند حرف بزنید

اگر در هیچ یک از حالات بالا موفق نبودید، با صدای بلند و به طور آهنگین بگویید «من خوبم». این عبارت را مدام تکرار کنید .